yoga pentru copii
Despre noi

Yoga Pentru Copii – Află Care Sunt Beneficiile Practicii Yoga Pentru Cei Mici

Printre beneficiile yoga pentru copii se numără îmbunătățirea capacității de concentrare, creșterea mobilității și creșterea stimei de sine a celor mici.

Dacă deja ești practicat yoga, probabil ești familiarizat cu beneficiile acestei practici și îți dorești ca și copiii tăi să le experimenteze. Dacă însă nu ai mai practicat yoga, s-ar putea să fii auzit despre această practică de la colegi sau prieteni și să nu știi exact dacă e benefică sau potrivită pentru copilul tău.

Citește mai departe pentru a afla care sunt principalele beneficii ale practici yoga la vârste mici și decide dacă să îți înscrii copilul la yoga sau chiar să îl însoțești la o sesiune yoga mamă și copil.

Yoga e mai mult decât un sport sau meditație. E practica prin care integrăm și echilibrăm toate aspectele vieții noastre: corpul, mintea și spiritul. Iar popularitatea crescută a practicii yoga din ultima vreme nu a ocolit și yoga pentru copii.

beneficii yoga copii
Designed by Freepik

Tot mai mulți părinți decid să le ofere celor mici șansa de a învăța mai multe despre meditație și beneficiile posturilor yoga pentru conexiunea minte-corp. Așadar, vedem că tot mai multe studiouri yoga au adăugat în orarul lor clase pentru copii.

Deoarece organismul și psihicul copiilor sunt într-o continuă schimbare și sunt foarte receptivi, yoga are multiple beneficii pentru ei. Copii pot aplica ceea ce învață la clasele de yoga oriunde, iar exercițiile de respirație, meditația și mișcările yoga învăța copiii sa reacționeze echilibrat în orice situație.

De asemenea, yoga îi ajută pe cei mici să-și crească stima de sine, pentru că e o disciplină pe care o pot practica fără să se teamă că greșesc.

Iată pe larg care sunt principalele beneficii yoga pentru copii.

Yoga pentru copii Crește flexibilitatea

Prin mișcările de yoga, copii învață să-și folosească mușchii în moduri noi. Fie că e vorba de poziții de yoga in picioare, culcat sau posturi de echilibru, acestea pot antrena grupe musculare diferite, ajutând copii sa devina mai conștienți de corpul lor și să aibă o flexibilitate crescută.

Designed by yanalya / Freepik

Yoga ajuta la menținerea unei posturi corecte

Treptat, prin practica yoga constanta, copii vor reuși să-și mențină sistemul muscular și articular sănătos, dezvoltând de asemenea o postură concretă.

La școlari și chiar la preșcolari, statul în bănci, cu umerii aduși în fața, pe perioade lungi de timp are efecte negative asupra posturii și sănătății lor. Pozițiile yoga ce deschid pieptul, și îndreaptă coloana sunt binevenite și îi învață să se obișnuiască cu o postură cat mai corectă, chiar și în afara claselor de yoga.

Yoga ajuta la dezvoltarea echilibrului și a coordonării

Echilibru e unul dintre elementele cheie în yoga. Pozițiile de echilibru sunt benefice pentru balansul corp-minte, iar concentrarea copiilor e îmbunătățită ca urmare a exersării acestor posturi.

Chiar daca, la început, cei mici au dificultăți în a se menține în echilibru, vor învăța să fie calmi în timp ce se ridica și încearcă din nou. Pe măsură ce echilibrul lor se îmbunătățește, se vor simți încurajați să persevereze.

De asemenea, abilitățile de coordonare și dexteritate sunt îmbunătățite prin posturile de echilibru, acestea fiind foarte importante în dezvoltarea lor.

Ajuta la îmbunătățirea concentrării

Practica posturilor yoga îi ajută pe copii să își liniștească mintea și să se concentreze pe momentul prezent.

E posibil ca la început să nu aibă răbdare să stea mai mult în posturi sau sa stea cuminți până la sfârșitul clasei. Pe măsură ce perseverează însă, se vor obișnui sa fie atenți și conștienți.

Ca urmare a practicii constante, concentrarea lor se va îmbunătăți și pot avea rezultate mai bune la alte activități, chiar și la la școală, conform unor studii.

People photo created by freepik – www.freepik.com

Practica yoga crește stima de sine și încrederea copiilor

Pe măsură ce cresc și au loc o mulțime de schimbari fizice și psihice în dezvoltarea lor, precum și ca urmare a unui sistem de învățământ care nu îi încurajează întotdeauna, copii se pot simți anxioși sau își pot pierde încrederea în ei.

Însă pe măsură ce exersează practica yoga și învață cum pot sa-și controleze corpul și să evolueze fara teama de a greși, învăța să aibă încredere în ei.

Yoga îi învață să fie perseverenți, răbdători și astfel să-și atinga scopurile. Când un copil reușește o poziție de yoga, îi crește imediat încrederea în el și va dori să persevereze in toate aspectele vieții lui.

Yoga întărește conexiunea minte corp

Prin yoga, copii pot avea o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Antrenând corpul, mintea devine mai calma.

Orice părinte își dorește pentru copilul lui o viață plină de compasiune și mindfulness, respectiv sa cunoască fericirea, iubirea și pacea.

Lumea modernă și viteza cu care se desfășoară lucrurile în viața de zi cu zi însă pun foarte multă presiune pe copii noștri. Prin yoga, acestia pot avea o activitate eliberatoare, care reduce presiunea și pune bazele unei vieți lipsite de griji.

yoga mama copil
People photo created by prostooleh – www.freepik.com

Yoga îi învață toleranta și acceptare

Prin practica yoga, copii învață încă de timpuriu că toate ființele trebuie prețuite, respectate și acceptate așa cum sunt, contribuind astfel la un viitor mai bun, caracterizat de compasiune și toleranță.

Părinții pot observa beneficiile practicii asupra copiilor, dar cel mai bine e să-i ascultăm chiar pe ei.

Întreabă-ți copilul cum s-a simțit după primele sesiuni de yoga, dacă i-a plăcut și vrea să revină, în ce momente simte că ceea ce a învățat la clasa l-a ajutat.

Cei mici știu foarte bine ce vor și au să observe singuri care sunt beneficiile practicii yoga asupra vieții lor. Asculta-i și ofertă-le șansa de a integra practica yoga în viața lor. Vor avea numai de câștigat.

Iar dacă dorești să achiziționezi accesorii yoga pentru copii, e bine să știi că în magazinul yoga Zen Shop găsești tot ce-ți trebuie pentru un antrenament complet.

Featured Photo Credit: Yoga Cory & Saltea Yoga Divine Impressions.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *