yoga acasa
Despre noi

Yoga Acasă – Cum Să Începi Practica Yoga În Siguranță

Yoga acasă poate fi o opțiune pe care să o iei în calcul în multe situații, nu doar pe perioada pandemiei, având multiple avantaje. Prin practica acasă, economisești timp, bani și poți practica în ritmul tău, oricând ai nevoie.

Cu toate că nimic nu întrece ghidarea specializată oferită de profesor la clasele de yoga, de multe ori corpul tău este cel mai bun profesor și e bine să înveți să-l asculți; astfel practica acasă poate veni în completarea claselor sau chiar le poate înlocui.

Dacă te hotărăști să practici yoga acasă, sfatul nostru este să nu te apuci singur dacă nu ai mai practicat niciodată. E bine să încerci să iei mai întâi câteva clase la un studio sau, dacă asta nu e o opțiune, să practici yoga pe zoom online cu un instructor specializat. 

Astfel vei avea acces la ghidarea spirituală și feedback-ul de care ai nevoie, având în vedere că yoga nu e doar un set de mișcări, ci o întreagă filosofie la care e greu să primești acces practicând de pe YouTube.

De asemenea, e bine să înveți asanele corect și să vorbești cu un instructor despre eventuale probleme de sănătate pe care le ai, pentru a nu le agrava. 

Acestea fiind spuse, să vedem de ce ai nevoie atunci când decizi să practici yoga (și) de acasă și cum poți începe.

Alege-ți echipamentul yoga

Practic, nu ai nevoie de prea multe pentru a te apuca de yoga acasă. O saltea sau un covoraș yoga și propriul tău corp sunt tot ce-ți trebuie. 

Totuși, un echipament profesional pe care să-l folosești cu plăcere și care să te ajute e de neprețuit când vine vorba de perseverența și evoluția ta. Acesta nu doar că te ajută să atingi și să menții mai ușor unele posturi, dar contribuie și la senzația de spațiu pe care ți-l oferi pentru practică.

În plus, dacă decizi să investești într-o saltea yoga de calitate și câteva accesorii, vei simți că trebuie să „recuperezi” acea investiție, practicând mai mult și mai perseverent.

Vestea bună e că, față de alte sporturi, yoga nu necesită accesorii scumpe, așadar chiar dacă alegi echipamente Premium, nu vei face o gaură prea mare în buget.

Iată de ce accesorii yoga ai nevoie pentru a începe să practici la tine acasă:

Probabil cel mai important accesoriu pentru practică e salteaua yoga. Există atât de multe branduri și oferte pe piața încât acestea pot fi copleșitoare pentru un începător. Dacă te găsești în această situație, citește ghidul nostru și completează testul online pentru a afla cum să-ți alegi salteaua yoga.

saltea yoga mat

Pentru acasă, alege o saltea yoga groasă pentru a-ți proteja articulațiile și cu o aderență bună. Cu două cărămizi, o curea și o pernă pentru meditație ești gata de practică! 

Pe măsură ce evoluezi în practica ta, poți considera că ai nevoie de alte accesorii sau vrei să încerci ceva nou, cum ar fi o roată yoga sau șosete yoga. Dar toate la timpul lor, pentru început cele de bază sunt tot ce-ți trebuie. 

Amenajează-ti spațiul pentru practica yoga

Dacă la punctul anterior am stabilit că nu ai nevoie de echipamente yoga sofisticate pentru a te apuca de practică, vei vedea că nu ai nevoie nici de foarte mult spațiu. 

Dar asta nu înseamnă că nu ai nevoie de un colț dedicat practicii tale.

Ar fi ideal sa aloci practicii tale un loc aerisit, unde să nu te deranjeze nimeni. Dormitorul, livingul sau chiar balconul pot fi ideale. 

Spațiul tău de yoga trebuie sa fie dedicat exclusiv acestei practici și să îl simți ca locul tău de yoga, așadar alege un loc unde nu mai faci și altceva. De exemplu poți exclude din start biroul sau bucătăria.

Locul trebuie sa fie suficient de mare cât să-ți încapă salteaua yoga și să ai libertate de mișcare. Chiar dacă nu poți aloca o cameră întreaga practicii, delimitează clar spațiul unde practici.

Îți poți amenaja spațiul cum îți place! E locul tău de liniște, meditație și timp cu tine. Folosește uleiuri esențiale, bețișoare sau lumânări parfumate, cristale & mandale sau orice altceva te inspiră.

yoga acasa

Nu în ultimul rând, dacă vrei să practici yoga online la tine acasă, vei avea nevoie de acces la tehnologie. Asigură-te că ai priza la îndemână, că semnalul pentru internet e bun și că poți poziționa laptopul sau telefonul în așa fel încât să vezi și să auzi clar instrucțiunile instructorului. Dacă participi cu webcam, asigură-te că și tu ești vizibil complet, pentru a putea fi corectat în cazul unor greșeli. 

Fă-ți timp pentru practica ta yoga

Unul dintre avantajele yoga de acasă e că poți practica oricând ai timp. Nu ești dependent de programul unui studio, însă fiind acasă și activitățile care te-ar putea distrage sunt mai numeroase. Așadar, în primul rând, fă-ți un program și tine-te de el. 

Revizuiește-ti programul săptămânal și decide când și pentru cât timp vei practica yoga. Astfel îți va fi mai ușor să te ții de un program și să nu sari peste orele de yoga.

yoga online

Depinde doar de tine cât de lungi vrei să fie sesiunile de yoga, pot fi de doar 15 minute sau de o ora jumătate. Pentru începători, sugestia noastră e o clasă de 35-45 de minute. Pe măsură ce evoluezi, poți extinde acest interval.

Practică cu răbdare și evoluează în ritmul tău

Acum, nu-ți mai rămâne decât să începi! Nu uita, ca și orice altceva, yoga se învață și vei avea nevoie de timp pentru a stăpâni asanele. Ai răbdare cu corpul tău și folosește cu încredere cărămizile și curelele yoga atunci când ai nevoie.

Asculta-ti corpul și nu te forța. Odihnește-te atunci când ai nevoie. Fii blând cu tine și ai încredere că vei ajunge acolo unde îți dorești, cu răbdare. 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *